こんにちは
整体院ボディーケア松本
癒楽心体療法（ゆらくらくしんたいりょうほう）
代表の松本恒平です。
今回は、前回更新し反響をいただいた「リンパ治療」の続きです。
※前回の記事はこちら！
【前回の要約】
・体の免疫力を上げるのに「オステオパシー」「整体」が役に立つ！
・ゲル状の第４相を活性化させるために湯船につかろう！
・「筋膜」を活性化させろ！
・水と天然塩でリンパの流れをスムーズに！（除菌効果もあり！）
これまでの記事で
・水と天然塩を摂取すること
・体の「流れ」をスムーズにすること
が大切と説明してきました。
この体の「流れ」にはリンパ系・体液系が凄く影響します。
そこで今回は、普段施術で行うリンパケアを、皆様ご自身で行えるように伝授いたします！
【知っておきたい重要なリンパの部位と役目】
リンパに関する施術をするうえで、知っておきたい大切な部位がいくつかあります。
鎖骨下リンパ…左右鎖骨のくぼみの奥にありリンパの集合地点で、静脈へと流れます。
腋窩リンパ…左右のわきの奥に存在し、右は右の上肢・肝臓側。左は下肢体幹のリンパを吸収
横隔膜…肋骨のくぼみ肋骨７番目くらいの高さに存在し背中とお腹側を周るように存在する
乳び層…大動脈の右・お腹の真ん中あたりにあり腸のリンパ・下肢のリンパを集めて鎖骨下へ向かっていく
鼠径リンパ…前方の骨盤部の靭帯の奥にあり下肢のリンパ、下腹部のリンパを集める場所
膝窩リンパ…膝の裏存在し下肢からのリンパの中継点
これらはリンパの流れ、つまりは体の免疫力にも大きくかかわってくる大切な部位ですので、ぜひ覚えておいてください。
【リンパマッサージは強くやってはいけない！？】
よく、リンパマッサージと称して、ぐいぐいと押し込んだり、強くもんだりする方がいます。
しかしそれは、リンパのことを全く分かっていないといわざるを得ません。
リンパ節には、リンパ球、マクロファージなどの免疫細胞が集まっています。
そしてそれらの免疫細胞は、ウイルス・菌など侵入してきた異物が有害なものであるか判断し、すぐに処理するために戦ってくれます。
リンパは、静脈に並走して走っています。
浅リンパ管は多数あり皮下静脈と同じ方向に走ります。
深リンパ管は多くは血管に伴走し、分枝･結合･網状をなし血管をとりまきます。
皮下に約７０％存在するので、優しい力でさすってあげるだけで流れるようになります。
間違っても強くゴリゴリと押してはいけません。
【ケアする向きと順番に気を付けて！】
リンパは一方向にしか流れないので間違った方向に無理やり流そうとすると弁不全がおき、逆流が起きてしまいます。
あるべき流れを逆向きにしてしまうのですから、当然老廃物がたまり、流れを詰まらせ、免疫力の低下につながります。
リンパを流す順番と方向には十分注意しましょう。
まずは、鎖骨下リンパまで、リンパを流していきます。
鎖骨下リンパはリンパ管の集中する高速道路の料金所のような部位です。
ここが詰まってしまうとリンパは流れるところを失ってしまいます。
その鎖骨下リンパを起点に、徐々に末端に向かってリンパを流し、「リンパの流れ道」を作っていきます。
それから肋骨の可動性を上げて、腹部横隔膜、骨盤の順で施術をしていくのが正しい順番です。
【セルフリンパケアに挑戦！】
さあ、大事なポイント「強さ」と「順番」を抑えたうえで、いよいよ実践です。
動画で解説しているので、ぜひ合わせてご覧になりながらやってみてください。
動画はこちらからご覧ください
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注意！正しく行わないと効果がありません。なるべく動画の解説通りに施術してください。
まず、水をコップ１杯は飲んでからスタートしましょう。
同時に、天然塩もなめておくとより効果が見込めます。
リンパは、強く押しても反応しません。
筋肉関節ポンプ作用、フィラメント圧迫ストレッチです。
- 鎖骨下リンパ節オープン １０回
- 腋窩リンパ節オープン １０回
- 胸骨３か所 ５回
- 横隔膜・肋骨 １０回
- 乳び層 １０回
- 腹部 １０回
- 鼠径リンパ節 １０回
- 下肢 １０回
- おまけ
顔・頭部のリンパ
舌骨リンパ
耳下腺リンパ
終わった後にも、水と塩を摂りましょう。
次回の記事では、今回紹介した重要な部位について、さらに詳しく解説していきます。
この施術がなぜ効果的かという根拠が紹介されているので是非合わせてお読みください。
